Troque o "Eu Sou" por "Eu Estou"

Quantas vezes deu por si a definir-se de forma definitiva de cristalizada? Expressões como "Eu sou mesmo assim", "eu sempre fui difícil", "eu sou muito ansioso", "eu sou deprimido desde sempre" são usadas diariamente por pessoas como eu e você. De cada vez que assumimos algo como nosso, ajudamos a integrar e a cristalizar mais e mais essa característica na nossa dinâmica a ponto de, muitas vezes, as tratarmos como "de estimação". Enquanto virmos a depressão, a ansiedade, a angústia como algo nosso, como algo que "somos" o processo de cura leva mais tempo.

Então o que devemos fazer? Devemos ver o que nos caracteriza como transitório. Nada é verdadeiramente nosso ou permanente. Da mesma forma de que os bons momentos acabam, os maus também não são eternos. Podemos ter transitoriamente um estado depressivo mas não somos a depressão. Podemos estar ansiosos mas não somos a ansiedade.

Começar a ver o "problema" como algo que não é nosso, é meio caminho andado para começarmos a abrir mão do que nos faz mal. Afinal... se o que nos faz sofrer não é nosso... porque insistimos em mantê-lo junto a nós? Porque o assumimos como característica eterna e imutável da nossa personalidade? E porque insistimos em tratar essa característica como um animal de estimação que cuidamos, alimentamos e preservamos? Quantas vezes não usamos isso como desculpa? "Não leves a mal, eu sou mesmo assim", "não há nada a fazer sou um caso perdido", "não consigo evitar fazê-lo, eu sou muito agressivo/ansioso/deprimido/neurótico/obsessivo".

Quantas, mas quantas vezes nos refugiamos na própria situação causadora de sofrimento e angústia também como ganho secundário para justificarmos o nosso comportamento desajustado? Isso faz com que haja uma necessidade meio camuflada de ir preservando esse estado de forma a que se torne característica de personalidade. Afinal... se nada houver a fazer... eu desresponsabilizo-me do processo de mudança.

Mas é aí que nos enganamos. Nós temos TODA a responsabilidade no processo da nossa mudança. Nós não somos eternamente nada e no entanto podemos ser tudo. Não importa o que sempre foi ou o que sempre lhe pareceu ou lhe disseram ter sido. Importa o que quer ser. O que será agora. Neste momento. Até porque este momento, é tudo o que temos de verdadeiro.

Tatiana Santos

Psicóloga Clínica

Ideias para reter... Jung

YouZen Therapies http://www.facebook.com/youzen.psicologiaemeditacao

Persistência

http://www.tatianasantos.org VISITE-ME!

Ideias para reter... Jung

YouZen no Facebook - acompanhe de perto!!

Já segue a YouZen Therapies no facebook? Não?

https://www.facebook.com/youzen.tatianasantos

Aqui pode ir seguindo as novidades, lendo curiosidades, aprendendo mais sobre Psicologia, Budismo, Meditação etc.

Todas as perguntas que colocar são respondidas.

Terei todo o gosto em conhecê-lo/a

Massagem Ayurvedica

Trata-se de uma arte corporal milenar e holística oriunda da Índia que deu origem a tantas outras medicinas oficiais e alternativas. Abhyanga é o estilo típico tradicional indiano de massagem terapêutica, que usa óleos de massagem medicados, dependendo da necessidade terapêutica e biótipo do cliente.

Este é um método eficaz e seguro na recuperação da elasticidade muscular e flexibilidade articular, além de melhorar a circulação sanguínea e linfática, revitalizar o corpo e relaxar o sistema nervoso, trazendo como benefício um bem-estar geral do corpo e mente.

Objectivos da massagem:

- Equilibrar as emoções

- Remover a fadiga e o cansaço enquanto aumenta força e confiança

- Melhorar a qualidade do sono

- Combater o stress

- Recuperar e manter a saúde física, psíquica e mental

- Eliminar a rigidez das articulações

- Ampliar a capacidade respiratória

- Activar a circulação sanguínea

- Recuperar o nível máximo da energia vital, desfazendo os seus bloqueios

- Tonificar e nutrir diferentes tipos de pele e de musculatura

- Corrigir a postura corporal

- Benefícios vários consoante a terapia

A partir de 1 de Maio, nos espaços parceiros YouZen Therapies em Alverca, Pinhal Novo e Corroios.

Mais info em:

Http://www.tatianasantos.org

Tatiana Santos - YouZen Therapies

Psicologia Clínica, Saúde e Bem-Estar

Marma Massage

A Marma Terapia consiste numa massagem dos pontos energéticos espalhados pelo corpo, através dos quais deve fluir o prana (energia vital) ou seja quando se estimulam os pontos marma estão a afectar-se os Chakras, contribuindo para que a energia vá fluindo sem bloqueios por todo o corpo e mantendo, assim, a saúde dos indivíduos.

Os bloqueios energéticos podem advir de vários factores.

Principais benefícios desta massagem:

Estimular os órgãos e os sistemas corporais tendo em vista: desintoxicar o organismo, ter efeito anti-stress, anti-depressivo, minimizar a ansiedade e assegura um sono profundo, desbloqueia problemas emocionais ou traumas.

A partir de 20 de Março pode beneficiar desta técnica ancestral em Alverca, Pinhal Novo e Corroios! Marcações já disponíveis!

Mais info em:

Http://www.tatianasantos.org

Programa "Mude de Vida...perca peso"

Programa "Mude de Vida...perca peso"




A obesidade hoje em dia atinge cerca de um terço da população mundial. Há quem a designe de epidemia do terceiro milénio. Os dados são alarmantes porque a obesidade está associada a várias doenças: diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, lesões articulares e maior risco de certos tipos de cancro.

Existem vários fatores que podem levar ao aumento de peso. Este trata-se de um problema de múltiplas causas.

É um facto científico já comprovado que as perturbações psíquicas assumem um papel fundamental na génese da obesidade.

As dificuldades afectivas podem precipitar estas alterações do comportamento alimentar levando, quem está num estado mais frágil e vulnerável, a comer para além do necessário ou compulsivamente. Assim, o alimento acaba por substituir o afecto perdido e a pessoa consegue um alívio ilusório através deste excesso preenchedor do vazio emocional.

Pessoas tristes, deprimidas, ansiosas, que se sentem rejeitadas, sozinhas, que sofrem perdas / lutos ou passam por conflitos emocionais, podem desenvolver este padrão alimentar. A ingestão de determinados alimentos altamente calóricos (sobretudo doces e chocolate) induz o organismo a segregar mais serotonina, hormona que causa uma sensação temporária de prazer e bem-estar.

A intervenção tem como objectivos (entre outros):

- uma redução do peso

- um aumento dos comportamentos positivos (alimentação mais saudável e exercício físico regular)

- uma diminuição dos comportamentos alimentares pouco saudáveis

- uma redução nos sentimentos de vergonha, baixa auto-estima, imagem corporal relacionada com o peso

- a resolução de conflitos interpessoais ou outros que possam contribuir para a ingestão alimentar compulsiva e outros padrões pouco saudáveis.



Para mais informações e marcar a sua consulta:

Tatiana Santos

Psicóloga Clínica

Especializada Perturbações do Comportamento Alimentar e Obesidade (Madrid)

Doutoranda em Psicanálise

Sacavém ; Pinhal Novo

http://psicologiaeobesidade.jimdo.com/

Histórias...

Perguntaram a sua santidade o Dalai Lama:

"O que mais o surpreende na Humanidade?"

Ao que Ele respondeu:

"Os homens...Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde...

Porque pensam ansiosamente no futuro e, por isso, esquecem-se do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente, nem o futuro...

E porque vivem como se nunca fossem morrer e morrem como se nunca tivessem vivido!"

Como Vencer a Depressão - Uma abordagem Budista

Como Vencer a Depressão - Uma abordagem Budista

Sábado, 9 de Julho · 10:00 - 17:30

“Quando esquecemos a verdadeira razão pela qual vivemos, a vida mundana torna-se em areia movediça que nos puxa para o vácuo espiritual. Quando isso acontece, vivemos menos e menos. Simplesmente nos mantemos vivos” - Shian


Visão Budista da Depressão
A Origem do Problema
O Papel do Ego
Transformando o Sofrimento
Meditações pela Libertação em Aflição
Workshop e Dinâmicas Grupais

Taças Tibetanas

As TAÇAS DE SOM TIBETANAS têm origem na cultura Xamanista Bon Po (pré-budista) dos Himalaias. Datam da Era do Bronze e chegam a ser constituídas por 14 metais.

As vibrações emitidas pelas TAÇAS TIBETANAS têm sido usadas, durante séculos, para fins curativos, meditação e purificação.

Ao contrário de outros instrumentos musicais Tibetanos, são poucos os registos sobre estas Taças, que se encontram em abundância ainda hoje em inúmeros Mosteiros e usadas em cerimónias religiosas, bem como nas de oferenda às Divindades, onde são colocadas em cima dos altares com flores, cevada, arroz, água e manteiga Ghee.

Vantagens da Meditação com Taças Tibetanas:

• Relaxamento profundo;

• Estabilidade mental e emocional;

• Sensação de bem-estar imediata;

• Aumento da criatividade, concentração e capacidade de acção e de trabalho;

• Aumento da auto-estima e auto-confiança;

• Controlo de estados de ansiedade, depressivos, stress, insónias e hiperactividade;

• Equilíbrio do corpo físico, emocional, mental e espiritual.

As sessões (individuais ou grupos)

Os participantes são convidados a experimentar os efeitos do som confortavelmente deitados no chão. Destina-se a quem gosta de experimentar novas sensações e para quem quer tratar o corpo, a mente e espírito.

As sessões individuais duram cerca de 40h. As sessões em grupo duram mais ou menos 1h00 hora (mínimo 5 pessoas máximo 10), criando uma experiência única de partilha em grupo. Há locais onde a experiência grupal é feita com maior número de pessoas. Contudo, grupos pequenos tornam-se mais coesos e a partilha acaba por ser uma experiência inesquecível.

Banho de Som com Taças Tibetanas

Nas sessões de Banho de Som todos, os participantes (grupo) descontraem em tapetes no chão e mergulham profundamente nos magníficos sons emitidos pelas taças tibetanas, colocando, quem sente e ouve num estado meditativo, pois, induzem o cérebro a produzir ondas Alfa (estado profundo de relaxamento)

Inscrições abertas para Meditação com Taças Tibetanas

Em Sacavém e Pinhal Novo.

Mais informações em http://tatianasantos.jimdo.com

ou por email youzen.therapies@mail.com

Aulas de Meditação - agora em Sacavém

"O que hoje somos deve-se aos nossos pensamentos de ontem que condicionaram nosso comportamento, e são os nossos actuais pensamentos que constroem a nossa vida de amanhã; a nossa vida é a criação da nossa mente. Se um homem fala ou actua com a mente impura, o sofrimento lhe seguirá da mesma forma que a roda do carro segue o animal que o arrasta". (Buda)

Meditação

A prática da meditação é ancestral e está representada em todas as grandes religiões do mundo como o budismo, hinduísmo, cristianismo, sufismo, judaísmo, taoísmo, etc.

Também a Psicologia tem estudado e comprovado que são muitos os benefícios advindos da prática da meditação (físicos e psicológicos).

Os benefícios mais imediatos, para alguém que pratique meditação com regularidade, são o controlo da tensão arterial, alívio do stress, capacidade de cura aumentada, melhoria do humor e funções cerebrais, entre outros. Há outros benefícios mais pessoais sentidos por diferentes pessoas de formas distintas como uma melhoria e aumento da consciência de tudo o que se passa à volta delas e uma sensação geral de ligação com pessoas e meio.

Em que consistem as sessões de meditação para adultos?

Nas sessões de meditação, que podem ser individuais ou em grupo, procura-se a experimentação de várias técnicas de Meditação a fim de cada participante encontrar o seu lugar pessoal e em comunhão com o Universo. Conhecendo as várias técnicas conseguirá, também autonomamente, utilizá-las sempre que necessário, usufruindo do bem-estar e dos benefícios facultados pela Meditação.

Meditação no local de trabalho

A necessidade de concentração, redução de estados ansiosos, aumento de produtividade também levou muitas empresas, equipas desportivas, etc. a optar por realizar em contexto laboral sessões de meditação para as suas equipas de trabalho. Estas sessões, para além de trabalharem questões como a auto-estima, auto-confiança, ansiedade, estados depressivos, ajuda também ao aumento do rendimento e à coesão de equipas de trabalho.

A Meditação para Crianças

Apesar de parecer tarefa difícil manter uma criança imóvel durante algum tempo, é prática comum do relaxamento ensiná-la a saber isolar-se na sua bolha de silêncio e levá-la a focalizar a consciência.

As vantagens são inúmeras desde ajudar a desenvolver a concentração, a segurança, a auto-estima... ensina-as a entrar mais em contacto com elas mesmas de forma a terem noção do que realmente querem e gostam para depois fazerem escolhas. Estes benefícios vão reflectir-se noutros campos da vida como a escola e a relação familiar, diminuindo as discussões entre colegas e pais.

Inscrições abertas para grupos de adultos e crianças

Em Sacavém. a 15m de Lisboa.

Mais informações em http://tatianasantos.jimdo.com

ou por email youzen.therapies@mail.com

O quebrador de pedras - conto Zen

Era uma vez um simples quebrador de pedras que estava insatisfeito consigo mesmo e com sua posição na vida.

Um dia ele passou em frente a uma rica casa de um comerciante. Através do portal aberto, ele viu muitos objectos valiosos e luxuosos e importantes figuras que frequentavam a mansão.

“Quão poderoso é este mercador!” pensou o quebrador de pedras. Ele ficou muito invejoso disso e desejou que ele pudesse ser como o comerciante.

Para sua grande surpresa ele repentinamente tornou-se o comerciante, usufruindo mais luxos e poder do que ele jamais tinha imaginado, embora fosse invejado e detestado por todos aqueles menos poderosos e ricos do que ele. Um dia um alto oficial do governo passou à sua frente na rua, carregado em uma liteira de seda, acompanhado de pajens e escoltado por soldados, que batiam gongos para afastar a plebe. Todos, não importa quão ricos, tinham que se curvar à sua passagem.

“Quão poderoso é este oficial!” ele pensou.

“Gostaria de poder ser um alto oficial!”

Então ele tornou-se o alto oficial, carregado em sua liteira de seda para qualquer lugar que fosse, temido e odiado pelas pessoas à sua volta. Era um dia de verão quente, e o oficial sentiu-se muito desconfortável na suada liteira de seda. Ele olhou para o Sol. Este fulgia orgulhoso no céu, indiferente pela sua reles presença abaixo.

“Quão poderoso é o Sol!” ele pensou. “Gostaria de ser o Sol!”

Então ele tornou-se o Sol. Brilhando ferozmente, lançando seus raios para a terra sobre tudo e todos, crestando os campos, amaldiçoado pelos fazendeiros e trabalhadores.

Mas um dia uma gigantesca nuvem negra ficou entre ele e a terra, e seu calor não mais pôde alcançar o chão e tudo sobre ele.

“Quão poderosa é a nuvem de tempestade!” ele pensou

“Gostaria de ser uma nuvem!”

Então ele tornou-se a nuvem, inundando com chuva campos e vilas, causando temor a todos. Mas repentinamente ele percebeu que estava sendo empurrado para longe com uma força descomunal, e soube que era o vento que fazia isso.

“Quão poderoso é o Vento!” ele pensou. “Gostaria de ser o vento!”

Então ele tornou-se o vento de furacão, soprando as telhas dos telhados das casas, desenraizando árvores, temido e odiado por todas as criaturas na terra. Mas em determinado momento ele encontrou algo que ele não foi capaz de mover nem um milímetro, não importasse o quanto ele soprasse em sua volta, lançando-lhe rajadas de ar.

Ele viu que o objecto era uma grande e alta rocha.

“Quão poderosa é a rocha!” ele pensou. “Gostaria de ser uma rocha!”

Então ele tornou-se a rocha. Mais poderoso do que qualquer outra coisa na terra, eterno, inamovível. Mas enquanto ele estava lá, orgulhoso pela sua força, ele ouviu o som de um martelo batendo em um cinzel sobre uma dura superfície, e sentiu a si mesmo sendo despedaçado.

“O que poderia ser mais poderoso do que uma rocha?!?” pensou surpreso.

Ele olhou para baixo de si e viu a figura de um quebrador de pedras.

(In caminhodomeio ponto wordpress ponto com)

Khenpo Tseten

Tsomo Santos com Khenpo Tseten, Tsering Paldrön, Pema Lemos e Karma no Centro Ogyen Kunzang Chöling de Lisboa durante a Toma de Refúgio.

Organização de Retiros

Possibilidade de organização de retiros em vários locais do País.

Temas: Bem-Estar Espiritual, Meditação, Reiki, Auto-Estima e Auto-Imagem, Confiança, Vencer a Depressão

Programação



07h00 - Despertar

07h30 - Pequeno almoço

08h30 - Caminhada

10h00 - Meditação

11h00 - Dinâmicas de Grupo



12h00 - Almoço vegetariano



13h30 - Meditação

14h30 - Dinâmicas de Grupo

16h00 -Terapias Expressivas

17h00 - Chá e tertúlia



18h30 - EFT: Emotional Freedom Techniques

19h30 - Meditação

20h00 - Jantar vegetariano



21h00 - Chá e tertúlia. Possibilidade de sessões individuais de Psicologia Clínica, esclarecimento de dúvidas

Formação On-Line

Formação Contínua

E-Learning

Em Portugal, como na maioria dos países europeus, salvo raras excepções e como acontece para a globalidade dos sistemas de reconhecimento e controlo de qualidade, não é obrigatório a acreditação de entidades formadoras. Quando isso se verifica, a acreditação concedida pela DGERT incide sobre a entidade formadora e não sobre as acções/cursos por ela ministrados.

Todos os cursos que aqui serão disponibilizados serão ministrados por formadores acreditados pelo IEFP, com vasta experiência quer na formação propriamente dita, quer na elaboração e coordenação de acções, preparação de material formativo, acompanhamento e tutoria, etc., assegurando a sua qualidade científica e pedagógica.



O objectivo não é conferir grau académico mas dotar os formandos de conhecimentos técnico-práticos que permitam a evolução no exercício da sua profissão. Daí que todos os certificados emitidos tenham como meta final a identificação dos conteúdos aprendidos e sejam assinados e identificados pelo formador responsável e não por uma entidade formativa. Toda a certificação está identificada com nome de Formador e o seu respectivo número de identificação enquanto técnico acreditado pelo IEFP, ao contrário de algumas formações on-line disponíveis na Internet que não passam recibo e não têm qualquer identificação sobre a acreditação do formador.

Toda a formação é feita em regime de E-Learning, através de tutorias por messenger ou skype (quando necessário para as práticas), envio de material das aulas, realização de trabalhos e avaliações como qualquer formação profissional.

Aulas Particulares

Muitas pessoas procuram aprender Terapias holísticas, ou outros temas nas áreas Sociais e Humanas mas os seus horários nem sempre são compatíveis de modo a fazerem cursos completos. Com aulas particulares podemos concluir um curso de determinado número de horas com horários flexíveis às necessidades de cada um.

As aulas particulares acompanham a disponibilidade de cada pessoa, ou seja, podem ser ajustadas ao horário do aluno.

Para cada curso existem Conteúdos Programáticos com teoria e prática, Bibliografia e Material de Apoio para cada Módulo que serão fornecidos aos alunos à medida que as aulas forem avançando.

De entre as Formações disponíveis temos:

Ciências Sociais e do Comportamento:

- Introdução ao Bullying e Mobbing

- Psicologia Positiva

- Comportamentos Aditivos

- Psicooncologia

- Psicologia Intercultural

Saúde e Nutrição:

- Introdução à Nutrição e Dietoterapia

- Introdução à Fitoterapia

- Algas Terapêuticas do Atlântico

- Nutrição em grávidas e lactantes

- Nutrição no desporto

- Nutrição na primeira e segunda infância

Filosofia e Religião:

- História das Religiões

- Introdução ao Budismo Tibetano

- O Caminho Pagão: A Tradição da Deusa Tríplice

- Introdução à Psicologia Budista e Abhidharma

Línguas

- Espanhol I

- Espanhol II

- Espanhol Comercial

- Espanhol Administrativo

- Preparação para exames DELE do Instituto Cervantes

Equipa de formadores certificados pelo IEFP

Tatiana Santos

Sónia Oliveira

Rui Terrinha

LaSalette Rodrigues

Reiki - Pinhal Novo

Linhagem

Mikao Usui > Chujiro Hayashi > Hawayo Takata > Phyllis Lei Furumoto > Horst Günther > Leni Erica Gut > Angela H. Hosse > Jaqueline Reyes> TATIANA SANTOS



O que é o Reiki?

O Reiki é a antiga arte tibetana de canalizar energia vital pela imposição das mãos, redescoberta no Japão, em meados do século passado, pelo Dr. Mikao Usui e introduzida na América (USA), por volta de 1940, pela Senhora Hawayo Takata, uma americana de origem japonesa.

A palavra japonesa "Reiki" poderá ser traduzida por "energia vital do universo".

Os antigos sábios acreditavam que a energia envolvia e penetrava tudo o que vive. Hoje, cada vez mais pessoas, incluindo cientistas, estão convencidas de que assim é. O corpo utiliza energia vital para se reconstituir em caso de ferimentos ou doenças. Quando há redução ou bloqueio na circulação dessa energia, o corpo enfraquece, as funções vitais deixam de se processar ao ritmo apropriado e poderão aparecer desordens físicas ou mentais.

A energia vital é de suma importância e a sua carência poderá estar na origem de grande parte dos conflitos, grandes ou pequenos, com os quais somos confrontados no nosso dia a dia. Esses conflitos provêm da tentativa de desviar em proveito próprio, muitas vezes de forma inconsciente, energia vital de outros seres, humanos ou não, os quais, por sua vez, tentam defender-se.

A quantidade de energia vital existente no universo é ilimitada; se aprendermos a captá-la a partir dessa fonte inesgotável, podemos colmatar todas as nossas carências, quer sejam físicas, mentais, espirituais ou materiais.

O Reiki é um dos métodos para captar essa energia. Não é o único; é, no entanto, um dos mais fáceis de praticar.

O que pode ser tratado?

Os praticantes de Reiki não fazem diagnósticos, devem abster-se de o fazer; não têm capacidade para tal e nunca poderiam adquiri-la num ou dois fins de semana. A não ser que o praticante de Reiki tenha outra formação de base como medicina ou psicologia (para diagnósticos físicos e psicológicos).

A energia Reiki tem inteligência própria e dirigir-se-á infalivelmente para os pontos onde é mais necessária.

Na já longa história da sua utilização, o Reiki foi útil pelo contributo prestado no alívio das mais diversas doenças conhecidas, incluindo alguns problemas graves, tais como: esclerose, problemas de coração, cancro, doenças de pele, cortes, ferimentos, ossos partidos, dores de cabeça, febres, constipações, gripes, rouquidão, queimaduras, cansaço, impotência, falta de memória, etc. Um tratamento é como um delicioso banho de luz, que beneficia as pessoas nele envolvidas e proporciona, por vezes, expansão de consciência e experiências espirituais.

(Excertos. fonte: Escola Portuguesa de Reiki e Terapias Complementares)

Valor por sessão: 40€


Tatiana A. Santos
membro da Associação Portuguesa de Reiki

Sessões de Meditação (grupo ou individual)

PINHAL NOVO

"O que hoje somos deve-se aos nossos pensamentos de ontem que condicionaram nosso comportamento, e são os nossos atuais pensamentos que constroem a nossa vida de amanhã; a nossa vida é a criação da nossa mente. Se um homem fala ou atua com a mente impura, o sofrimento lhe seguirá da mesma forma que a roda do carro segue o animal que o arrasta". (Buddha)



A prática da meditação é ancestral e está representada em todas as grandes religiões do mundo como o budismo, hinduísmo, cristianismo, sufismo, judaísmo, taoísmo, etc.

Também a Psicologia tem estudado e comprovado que são muitos os benefícios advindos da prática da meditação (físicos e psicológicos).

Os benefícios mais imediatos, para alguém que pratique meditação com regularidade, são o controlo da tensão arterial, alívio do stress, capacidade de cura aumentada, melhoria do humor e funções cerebrais, entre outros. Há outros benefícios mais pessoais sentidos por diferentes pessoas de formas distintas como uma melhoria e aumento da consciência de tudo o que se passa à volta delas e uma sensação geral de ligação com pessoas e meio.

Em que consistem as sessões de meditação para adultos?

Nas sessões de meditação, que podem ser individuais ou em grupo, procura-se a experimentação de várias técnicas de Meditação a fim de cada participante encontrar o seu lugar pessoal e em comunhão com o Universo. Conhecendo as várias técnicas conseguirá, também autonomamente, utilizá-las sempre que necessário, usufruindo do bem-estar e dos benefícios facultados pela Meditação.

#1 - Meditação da Chama da Vela
#2 - Meditação Passiva: respiração
#3 - Meditação Hindu
#4 - Meditação Zazen
#5 - Meditação dos Chakras
#6 - Meditação Tonglen
#7 - Meditação Cósmica
#8 - Meditação com Mantras

A Meditação para Crianças

Apesar de parecer tarefa difícil manter uma criança imóvel durante calgum tempo, é prática comum do relaxamento ensiná-la a saber isolar-se na sua bolha de silêncio e levá-la a focalizar a consciência.

As vantagens são inúmeras desde ajudar a desenvolver a concentração, a segurança, a auto-estima... ensina-as a entrar mais em contacto com elas mesmas de forma a terem noção do que realmente querem e gostam para depois fazerem escolhas. Estes benefícios vão reflectir-se noutros campos da vida como a escola e a relação familiar, diminuindo as discussões entre colegas e pais.

Aulas em Grupo

1 x semana
Adultos - 30€/mês
Crianças - 20€/mês

Aulas Individuais

1 x semana
Adultos - 40€ /mês
Crianças - 30€ /mês

Sessões de EFT - Emotional Freedom Techniques

As Técnicas de Libertação Emocional (EFT) são um processo de psicologia energético, desenvolvido por Gary Craig , que funciona com o sistema energético corpo-mente eliminando todo tipo de problemas emocionais, mentais, físicos e espirituais.

Normalmente descreve-se como acupuntura emocional, técnicas muito poderosas para libertar medos, ansiedades, dores, adições e problemas físicos.

Como funciona a técnica de libertação emocional?

Gary Craig explica-o de uma maneira muito simples dizendo: "estas técnicas são uma versão emocional da acupuntura sem a utilização de agulhas. Em vez de utilizar agulhas, estimulam-se os pontos dos meridianos tocando com os dedos. Tocar significa dar pequenos golpes com os dedos para estimular os meridianos. A força do toque não deve ser extremamente forte, mas sim de uma maneira que se sinta confortável.

Estimulando certos pontos energéticos a pessoa conecta-se com seu problema libertando as emoções negativas ou a dor de que padece. Noutras palavras, este toque produz uma harmonização da energia corporal".

Gary continua explicando que “A causa de todas as emoções negativas é uma desarmonização do sistema energético do corpo.” Como as doenças e as dores físicas obviamente estão conectadas com as nossas emoções, a seguinte afirmação é provada como verdadeira: “As nossas emoções negativas não resolvidas são o maior contribuinte da maioria das nossas doenças e dores.”

Esta teoria foi estabelecida por Albert Einstein, 1920, quando disse que tudo (incluindo os nossos corpos) estão compostos de energia. Estas idéias foram ignoradas pela medicina tradicional e por isso as Técnicas para a Libertação Emocional (EFT) funcionam onde mais nada pode se fazer.

Possíveis limitações: A EFT não é perfeita, mas pode-se utilizar como uma alternativa integrando a EFT a um tratamento tradicional e acelerando os processos de cura.


As Técnicas de Libertação Emocional podem utilizar-se efetivamente em:

- Adições
- Alergias
- Ansiedade
- Perda de peso
- Dificuldades respiratórias
- Depressão
- Anorexia
- Medos e fobias
- Perda e dor emocional
- Insônia
- Culpa
- Abuso emocional e físico
- Dor
- Traumas

E muitos casos mais. Além de melhorar a concentração, segurança em si mesmo, relações, auto-estima e relaxamento.

Brevemente - consultas em Pinhal Novo, Montijo e Alverca